Sindromul privitului la ecrane

Numit și disconfort ocular digital, sindromul apare atunci când privim concentrați la un ecran: telefon, tabletă, laptop sau calculator. Concentrarea intensă ne face să clipim mai rar, iar clipitul are rolul de a întinde filmul lacrimal pe suprafața ochiului. Apar astfel simptomele ochiului uscat: ochi roșii, vedere încețoșată, senzație de arsură și disconfort.

Ce putem face: să fim atenți la clipit, să reglăm luminozitatea ecranului la un nivel confortabil și să ținem telefonul puțin sub nivelul ochilor. Cu cât ecranul e mai sus, cu atât ochiul e mai deschis și lacrimile se evaporă mai repede; prea jos însă, apare disconfortul în zona gâtului.

Miopia și progresia ei

Ochiul tânăr poate susține mult timp efortul de a privi de aproape. Un copil de 8 ani poate acomoda până la 14 dioptrii, deși pentru citit la 30–40 cm are nevoie doar de 3. După mult efort la distanțe prea mici pot apărea dureri de cap, amețeală și vedere încețoșată la distanță.

La început apare spasmul acomodativ (falsa miopie), care dispare după picături. În timp însă, mecanismul poate duce la o miopie reală sau la creșterea dioptriilor la un ochi deja miop, iar atunci e nevoie de ochelari.

Ce putem face:

  • Limităm timpul la telefon la cel mult o oră pe zi pentru copiii sub 14 ani și două ore pentru cei mai mari.
  • La fiecare 20 de minute, 20 de secunde de privit în depărtare.
  • Cel puțin două ore pe zi de activități în aer liber.
  • Respectăm distanța de 30–40 cm față de ecran.

Efectul luminii albastre

Lumina albastră vine de la soare, de la ecrane și de la iluminatul artificial. Cea de la soare are efecte benefice, mai ales asupra ritmului zi-noapte. Ochii copiilor absorb însă mai multă lumină albastră decât ai adulților, iar efectul se adună în timp: expunerea îndelungată poate produce stres oxidativ în zona centrală a retinei și poate favoriza mai târziu degenerescența maculară.

Ce putem face: reducem timpul total de expunere, folosim lentile cu filtru pentru lumina albastră și renunțăm la telefon în ultimele două ore înainte de culcare, ca somnul să nu fie întârziat.

Articolul are rol informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Pentru urgențe, sunați la 112.